LPDC Forum

Fedt Casper,
Det ser godt ud, jeg har lidt at stræbe efter.......

Så fik Askvig og jeg kørt en tur sammen. Vi tog Kjærskovs 'den lange dil' og det er en fantastisk flot tur, men føj en modvind hjemad
Det var skønt at få kørt en tur sammen så det gentager vi nok. Vi er selvfølgelig påpasselig.
Det er spændende hvad Mette melder ud i denne uge om mulighederne for at løsne op. Det er bare noget andet at køre i grupper

Godt at se jer
Ja, og det er jo da glædelige meldinger der kommer fra alle eksperterne.

Ja super tur Jesper tog mig med på, og så pyt med modvind hjem

105 km mener jeg tur blev på og som Jesper skriver - en super flot tur.

Jeg mærker at jeg skal komme med nogle tal

I går kørte jeg en jævn tur og gik amok i tre minutter i forsøget på at tage en KOM fra Carl

Det gik ikke og gns watt var 257 - 3,57 W/kg

Til sammenligning fra Fyn Rundt 2018: 327 watt eller 4,54 W/kg

Så power er nok nede med ca. 25% i forhold til det optimale

Min endurance må til gengæld være i top med 3.700 ÅTD

For afvekslingens skyld tog jeg i dag en lille bakketur omkring Vissenbjerg.
Det var fint i kort/kort og lidt sved på panden.

Jeg mødte rigtig mange cyklister på vejene, og ingen større grupper.
Vi må se hvad der meldes ud fra officiel side senere.

Jeg kørte en tur sydpå idag til 5 bakke turneringen.

For at lave en 5 minutters watt måling, gav jeg den gas hen mod og opad Bjerget, opad Haastrup bjergvej og opad Golfbakken. Det gav flg. watt/kg: 4,14 - 4,15 og 3,94, men på Golfbakken skal man også bremse lidt ved T-krydset - og så var jeg nok også ved at være lidt brugt.

Ja, det gælder lige om at finde nogle egnede strækninger at teste på.
Men de 5 minutter er forholdsvist nemt at finde. Det kniber lidt mere med en 20 min. FTP test-strækning. Hvis man ikke gider tage bilen til Sønderjylland . (Fra Toftlund til Rømø i vestenvind er fin)

Nå, men jeg kan da se, jeg har noget at træne mod.
Så vidt watt-biblen siger, trænes VO2Max bedst ca fra 10% under og op til denne. Ikke over. Det udtrætter for meget i forhold til virkningen!
Det må blive næste uge. I denne uge er det Sweetspot og FTP der trænes.

Vi ses derude. Snart!

Så fik jeg min første tur over 100 km siden 18/8-19 i kassen.
En tur ud til Dæmningen i Strib og hjem via Ruggårdsvej.
Jeg var derude forrige år, og syntes det var et fint sted at komme igen. Så det gjorde jeg.
Jeg har kigget lidt for at se, hvorfor det hedder dæmningen, men kan ikke helt få det på plads. Det skal dog nok komme.

Turen ses her:

https://www.strava.com/activities/3418260806

Fortsat god Bededag

100+ er en lang solotur selv på en dejlig varm maj søndag. Jeg nøjedes med en solotur på 64 km over Årup og næsten kendte veje hjem over Ørsted og Krengerup. Mødte mange andre ryttere, næsten alle solo og ingen større grupper. Også en del pedaleurs men med min fart fik jeg ikke fat på hvem . Nu venter vi på genåbning, bestyrelsen mødes på onsdag, hvorpå vi melder noget ud. Udfordringen er stadig afstandskravet på 1 eller 2 mtr, samt forsamlingskravet på max 10. Men foreningen trænger til lidt rigtigt liv, fornemmer jeg.