RR 31.3 kl. 18

[Jesper Andersen]

Vi skal som tidligere annonceret køre knapt så hårdt om torsdagen. Vi kører 2x(10x(30+30)). Dvs 30s 90-95% eller 140-150% FTP og 30s restitution, som gentages 10 gange og det gør vi 2 gange.Vi kører intervallerne på 2 runder. Ud og hjem foregår roligt.
Vi kører følgende rute:https://www.strava.com/routes/2941595786590430452
Næste torsdag kører vi samme program på samme rute. Jacob og Jesper står for træningen.
Husk lys og husk at melde ind.

[Jesper Andersen]

Ruten er lige ændret lidt. Satser på vi ikke skal have sneplov monteret på cyklen
https://www.strava.com/routes/2941595786590430452

[Jesper Andersen]

I får lige link til ruten igen.
https://www.strava.com/routes/2944336125790810484

[Renemose]

Kommer

[Alan Askvig]

Kommer

[Alan Askvig]

Ja, det blev så en solotur for mig…!!!
Presset på tiden og så lige en punktering, ja så når man ikke planken til tiden

Jeg fik da kørt noget der ligner en tur. Jeg fik også kørt de 10x30x30 Pyha de er hårde.

Håber I andre havde en god tur i kulden?

[Jesper Andersen]

Ja det blev så kun til 3 RR
Vi fik til gengæld en god gang træning med de planlagte intervaller De nappede godt i kulden men forhåbentligt virker det🌬
Næste torsdag er det jo samme rute og intervaller der køres igen.
Vi ses