Tirsdagen bliver som beskrevet “den hårde” træningsdag. Hermed menes at de planlagte intervaller og træningsøvelser tirsdag, skal forventes at være liiige en tak over torsdagens.
Men “hård” træning er ikke ensbetydende med høj gennemsnitshastighed. Der vil være fokus på god opvarmning inden der køres intervaller/træningsøvelser, så den enkelte får så meget ud af disse som muligt.
Ligeledes vil der også være fokus på at køre mådeholdent mellem intervallerne/træningsøvelserne mhp. at få det optimale træningsresultat og forkorte ens restitutionstid.
Denne tirsdags intervaller/træningsøvelser skal køres ved Dømmestrup og Ølsted.
Vi kører stille og roligt til Dømmestrup, hvor der deles op i mindre grupper af 3-4 ryttere afhængig af fremmøde. Dømmestruprunden køres herefter i Zone 4-5 (=over syregrænsen, 105-120 FTP) Herefter ruller vi videre til Ølsted, hvor Ølsted runden køres x 2 lige under syregrænsen, men hvor der bliver indlagt et lille punch på dobbelt-bakken ind mod Ølsted
Har vi ikke haft nogle defekter er planen at der lægges 3 skiltespurter ind på vej hjemover til dem der har lyst. Er vi presset på tid nøjes vi med én ind mod Fangel
PS: Husk lys/blinker
Ruten kan ses her:
https://www.strava.com/routes/2934730191531859376
