RR-Nytårstur 31.12 kl.10

[Jesper Andersen]

RR skal ikke snydes for en nytårstur. Vi mødes kl 10 og cykler en 2-2,5 time.
Ved Planken ser vi lige på fremmødet og om vi evt slår os sammen med en anden gruppe.
Under alle omstændigheder har jeg en tur med.

[Brian Skjold Elnegaard]

Jeg springer over, godt tur og godt nytår.

[Jesper Andersen]

Ja turen er jo så desværre aflyst selv om der ikke var den store risiko da jeg var eneste RR
Rigtigt godt nytår til alle og vi ses på cyklen i 2021 og nu skal vi jo til at bevæge os ud af zone 2

[Alan Askvig]

I lige måde Jesper

Håber på et godt cykelår 2021

[Michael Kjærskov]

Ja turen er jo så desværre aflyst selv om der ikke var den store risiko da jeg var eneste RR
Rigtigt godt nytår til alle og vi ses på cyklen i 2021 og nu skal vi jo til at bevæge os ud af zone 2

Ja så gør det jo ikke så meget at jeg var langsom på tasterne

En lille kort nytårsbemærkning omkring Zone 2, så skal vi jo altid bevæge os ud af den hvis vi skal forbedre vores kondital (= Z4 og Z5)
OG princippet omkring Zone 2 træning = den polariserede træning - eller 80/20 som det også bliver kaldt - er det langt de fleste top udholdenhedsatleter benytter sig af indenfor bl.a. løb, cykling og langrend (og nå ja den berømte danske Guld-firer brugte det også) ... og virker det for dem...?

Jeg har fundet et par links hvis nogle skulle ønske at nørde lidt, og det står ned i stænger udenfor:

1) Et nyt, men virkelig dårligt google-oversat skriv fra Swiss Cycles
https://www.swisscycles.com/polariseret ... hurtigere/

2) Nørdet sammenligning af forskellige træningsmetoder ift. løb, MEN træningsprincipperne kan sagtens overføres til cykling
https://www.rekordjagt.dk/polariseret-loebetraening/

3) En lidt ældre artikel fra Vores Puls, MEN meget læsevenlig hvis man ikke er den store nørd
Artiklen opererer kun med 3 træningszoner: Let (=Z1-2), Moderat (=Z3), Høj (=Z4-5)
https://vorespuls.dk/loeb/artikler/ny-v ... -hurtigere

Ønsker man virkelig at fordybe sig kan Claus Hechmann's bøger: Cykeltræning & Løb som Eliten også stærkt anbefales

Fortsat god træning - og godt nytår

[Jesper Andersen]

Super Michael. Og så er der jo “Fast after 50” bogen
Essensen af den er koncentreret omkring kort højintensiv træning.

[Michael Kjærskov]

Super Michael. Og så er der jo “Fast after 50” bogen
Essensen af den er koncentreret omkring kort højintensiv træning.

Fast after 50... der er vi ikke kommet til endnu MEN fra midt august 2021 skal der køres kort og højintenst

[Jesper Andersen]

Jeg er ved at skrive på “Fast after 60”
Det er noget med bagerstop

[Casper Bjerring]

Godt nytår alle mand.

Jeg ved ikke om jeg overhovedet kan finde ud af i trafik mere ..
Findes der en bog om emnet "fast after kids" .

Jeg tror hellere jeg må læse de artikler Michael, for jeg tror jeg har misforstået det. Jeg kommer altid til at køre 80% zone 4-5 og 20% andet

Vi ses i det nye år. Håber at finde tid til træninger en gang imellem

[Allan Friis Madsen]

Godt nytår til alle rr gruppen.

Til Casper så kommer der bedre tid til at træne nå de bliver større. Problemet er jo bare at min bliver ældre samtidig med det.
Jeg vil også bruge vinteren på at læse hvordan man bliver hurtigere.
Håber vi ses lidt mere på rammen i år.